jak duzo jest

[...] problem) czy tez nawet palce u nóg... I tak właśnie pomyślałem że coś się przyda na to. A co polecilibyście do flexita? (podobno trzeba też jeść dużo galaretek, co o tym sądzicie ? ). 2. Beta alanina - co sądzicie, ostatnio czytając stary magazyn MD zwróciłem uwagę na artykuł o tym suplemencie, piszą tam, że działa "cuda", jak jest naprawdę ?

A po rolowaniu wcale nie musisz się jakoś nadmiernie rozciągać. Jeśli nie ma problemów z mobilnością to naprawdę nie potrzeba takiej ilości ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 10:25:22 Dzięki ;) A gdzie znajdę filmiki przedstawiające jak wygonywać rolowanie góry ciała (np. barki, plecy)? Bo jest tylko dużo filmików o rolowaniu [...]

A po rolowaniu wcale nie musisz się jakoś nadmiernie rozciągać. Jeśli nie ma problemów z mobilnością to naprawdę nie potrzeba takiej ilości ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 10:25:22 Dzięki ;) A gdzie znajdę filmiki przedstawiające jak wygonywać rolowanie góry ciała (np. barki, plecy)? Bo jest tylko dużo filmików o rolowaniu [...]

Pod tym kierunkiem dużo Ci nie pomogę ale jest fajny artykuł http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/10/kolarskie-zimowe-cwiczenia-siowe-jak.html http://www.sfd.pl/Kolarstwo__okres_przygotowawczy-t367882.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-01 15:23:04

[...] 4-6 razy w tyg , jestem zadowolona ze wszystkich partii ciała oprócz brzucha, widzę,ze rysuje sie powoli niestety pod warstwa tłuszczu , doradźcie co dodać do diety, lub jakie suplementy zażywać by brzuch sie odkrył ? /SFD/2017/4/1/8508ff2494f4472b982edff20f912974.jpg A jak długo trwa już redukcja ? Bo patrząc na kaloryczność diety jesteś już [...]

Mam pytanie o rozpiętki, Ostatnio zamienilem w nich hantle na ketle i dzięki temu lepiej czuje klatke i dużo mniej barki, jednak jest też minus taki, że kettle jakby uciskają mi przedramiona i to powoduje lekki dyskomfort. Macie może jakiś pomysł jak trzymać te ketle, żeby było wygodniej?

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników Jakich?:)

Nie potrafie ocenic jak bardzo poglebiona bo nie wiem jakiej skali uzyc ale ortopeda mowi ze jest duzo poglebiona. Staram sie uwazac na technike danego cwiczenia stad moje pytanie. Czyli mniejszy ciezar a z glowa i bez pasa. Dziekuje za odpowiedz

Witam :) mam pytanie o dobór obciążeń pod kątem treningu w zasadzie wyłącznie wytrzymałości? Jak się do tego zabrać? Może dla rozjaśnienia: zależy mi na mocy, która wykorzystam praktycznie więc na dziś coś tam sobie uskuteczniam w długich seriach, ale czuję, że nie do końca robię to dobrze. Trening w oparciu o podział, po trzy serie różnych [...]

[...] łopatki. Na początku silny ból, teraz mniej odczuwalny, ale dalej boli, lecz tylko przy podnoszeniu wyprostowanej ręki nad głowe i podobnych ruchach. Nie moge podnieść tak jak zazwyczaj. To zwykłe przeciążenie mięśnia, czy mogłem coś zerwać (w co wątpie) ? Jeżeli ból nie ustąpi to po jakim czasie zglosic sie do lekarza? Jest już zauważalnie [...]

Przechodzi po paru dniach ale jak zrobię wtedy mała rozgrzewkę brzucha,czyli jedna serie to już jest napięty i twrdy przeszkadza jedynie gdy szybko i ciężko oddycham,np gdy gdzieś podbiegnę itp albo gdy sie dużo najem.

[...] co wrzucacie- Internet mam ledwo ,ledwo. Ogolnie: W 212 trochę jestem zaskoczony, Derek wydawał się pewnikiem A tu niespodzianka ;) W Open ogólnie rozczarowanie. Tak jak ktoś pisał - chłopcy nie dali rady mentalnie,że można sięgnąć po czekający na nich tytuł, że w tym roku nie jest dedykowany i od nich zależy czy to zgarną. Winkler duże [...]

Dzięki za odpowiedź :) Nad techniką mocno się skupiałem, oglądałem bardzo dużo różnych filmów odnośnie każdego ćwiczenia i mam nadzieję, że wychodzi mi to nieźle, jak na początkującego. A co do rwaniowego, to mam stosunkowo krótką sztangę więc tak szeroko też nie złapie. Zostawie chyba ten plan jeszcze przez 1-2tyg i zmienię na fbw od Grzymskiego. [...]

to jest tak 1 = DIETA 2 = cala reszta możesz walić kardio ile chcesz , ale jak skonsumujesz kilka kaloryjek za dużo , to nici ze starań :-D

[...] ciała, który coraz częściej zostaje zaniedbany, a jest kluczowy do naszego codziennego funkcjonowania, nie tylko podczas treningu, są stawy. Ból stawowy nie jest już tak jak kiedyś kojarzony wyłącznie z osobami starszymi, lecz coraz częściej dotyka osób młodych i aktywnych fizycznie. Dzieje się to za sprawą zaniedbywania ich - skoro nas nie [...]

Na tym to polega. Ściągnąć na promke dużo ludzi, a jak już ktoś podjechał/przyszedł, to i tak coś kupi, bo jak już tu jest, to czemu nie.

[...] najczesciej niewykształceni młodzi ludzie.Ktos wczesniej napisał że lepiej jechac mniejsza liczbą osób z jednego kraju bo w Legii biora cudzoziemców po równo.Mam rozumiec ze jak Polak bedzie pod kazdym wzgledem lepszy od rumuna to wezma rumuna bo maja ich za mało?Przeciez Legia bierze najlepszych kandydatów nie wazne czy bedzie Polakiem ,Ruskiem [...]

[...] z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. Wykupiłem pakiety startowe od maratonu w Rzymie przez IM, 1/2 IM i podwójny IM.. po czym okazało się, [...]

[...] ginekomastii z liposukcją. Ogólne atmosfera przyjemna, bardzo mili ludzie, lekarz to profesjonalista z dobrym poczuciem humoru :) Zabieg trwał 2,5h, bezboleśnie (czasem jakies ukucie, ale za chwile dodawali znieczulenie i przechodzilo). Nie było czego sie bać, żałuję że dopiero teraz sie wzialem za to gowno ;) Aktualnie schodzi [...]